D-riboza – povećanje energije (qi-ribose™ prah) 180g

Specifične hranjive tvari igraju važnu ulogu u osiguravanju optimalne stanične proizvodnje energije podupiranjem funkcije mitohondrija – komponente naših stanica koja proizvodi energiju. Osjećaj umora povezuje se s lošom funkcijom mitohondrija, a opskrba hranjivim tvarima izravno uključenim u proizvodnju stanične energije, tzv.
“mitohondrijske hranjive tvari”, mogu povećati energiju i smanjiti mentalni i fizički umor.

Hranjive tvari koje obećavaju za poboljšanje stanične energije su magnezij, riboza, acetil-l-karnitin i jabučna kiselina.

⦁ Magnezij je esencijalni mineral i kofaktor u aktivnosti enzima ATP sintaze, koji je odgovoran za stvaranje ATP-a (adenozin trifosfata), glavnog oblika energije koji se koristi u tijelu.
⦁ Riboza je monosaharid s pet ugljika i strukturna okosnica ATP-a i ubrzava ponovnu izgradnju iscrpljenih ATP bazena, čime se povećava potencijal za proizvodnju energije ili "energetsko punjenje" stanice.
⦁ Acetil-l-karnitin je aminokiselina odgovorna za transport acetil CoA u mitohondrije tijekom oksidacije masnih kiselina i stoga je ključna za proizvodnju stanične energije.
⦁ Jabučna kiselina je organski spoj kojeg proizvode svi živi organizmi koji poboljšava proizvodnju ATP-a osiguravajući ključni korak u ciklusu limunske kiseline.

Slika 1: Hranjive tvari za proizvodnju mitohondrijske energije (ATP).

Brojne kliničke studije pokazale su da suplementacija ovim nutrijentima može poboljšati proizvodnju stanične energije i smanjiti umor. Poboljšanje stanične energije pomoću mitohondrijskih hranjivih tvari može igrati važnu ulogu u kroničnom umoru, umoru povezanom sa starenjem, mentalnom umoru, umoru povezanom s fibromijalgijom te imati dodatne prednosti za zdravlje srca i sportske rezultate.

⦁ KRONIČNI UMOR - Nedostatak magnezija zabilježen je kod osoba s kroničnim umorom i smatra se da igra ulogu u njegovim simptomima.7 Utvrđeno je da suplementacija magnezijem smanjuje umor i povećava razinu energije kod ljudi koji pate od ozbiljnog kroničnog umora.

Utvrđeno je da suplementacija acetil-l-karnitinom kod osoba s kroničnim umorom smanjuje simptome poput umora i boli te poboljšava kognitivne funkcije. Drugo istraživanje acetil-l-karnitina kod ljudi s kroničnim umorom pokazalo je značajno kliničko poboljšanje simptoma, posebno između četvrtog i osmog tjedna liječenja.

Riboza je također proučavana s obećavajućim učincima. Kod ljudi koji pate od kroničnog umora i fibromialgije, suplementacija ribozom značajno je poboljšala energiju, san, mentalnu jasnoću i intenzitet boli s prosječnim povećanjem energije od 45% unutar samo 3 tjedna.

U drugoj, većoj studiji ljudi s kroničnim umorom i fibromialgijom, trotjedna dopuna riboze povećala je energiju za 61,3%, opću dobrobit za 37%, san za 29,3%, mentalnu jasnoću za 30% i smanjila bol za 15,6% ( vidi sliku 1).


Slika 1: Riboza poboljšava simptome kroničnog umora i fibromialgije.

⦁ UMOR POVEZAN S GODINAMA - Acetil-l-karnitin može značajno utjecati na umor povezan s godinama. Stariji ispitanici koji su suplementirani acetil-l-karnitinom dva puta dnevno imali su značajno smanjenje fizičkog umora, mentalnog umora, ozbiljnosti umora i poboljšanja funkcionalnog statusa i kognitivnih funkcija. Također su imali značajno smanjenje bolova u mišićima, umora nakon vježbanja i poremećaja spavanja (vidi sliku 2).

Slika 2: Acetil-l-karnitin smanjuje fizički i psihički umor

Dokazano je da dodatak ribozi brzo smanjuje fizički umor i poboljšava mentalni izgled kod starijih odraslih osoba. Suplementacija tijekom samo 2 tjedna rezultirala je značajnim poboljšanjem mjera aerobne kondicije (npr. učinkovitost unosa kisika i potrošnja metaboličke energije) i značajno poboljšala subjektivni mentalni izgled i vitalnost.

⦁ MENTALNI UMOR - Niska proizvodnja stanične energije mozga obilježje je mentalnog umora, lošeg raspoloženja, depresije, lošeg pamćenja i kognitivnih funkcija. To se može poboljšati hranjivim tvarima koje podupiru funkciju mitohondrija.

Meta-analiza 21 placebom kontrolirane studije acetil-l-karnitina za blago kognitivno oštećenje i blagu (ranu) Alzheimerovu bolest pronašla je povoljan učinak acetil-l-karnitina i na kliničkim ljestvicama i na psihometrijskim testovima. Dobrobiti su primijećene u pamćenju, kognitivnim funkcijama i raspoloženju i primijećene su unutar 3 mjeseca te su se povećavale tijekom vremena.16

Acetil-l-karnitin također može biti učinkovit za depresiju kod starijih osoba. Četrnaest pacijenata u dobi od 70 do 80 godina s depresijom liječeno je acetil-l-karnitinom, dok je još četrnaest primalo placebo. U usporedbi s placebom, acetil-l-karnitin značajno je smanjio rezultate depresije.17


⦁ FIBROMIJALGIJA je stanje karakterizirano kroničnom raširenom boli i umorom. Kombinacija jabučne kiseline i magnezija rezultirala je značajnim smanjenjem jačine boli i osjetljivosti kod osoba s fibromialgijom nakon 2 mjeseca kontinuiranog liječenja.18 Druga studija koja je također procjenjivala kombinaciju magnezija i jabučne kiseline izvijestila je o značajnom poboljšanju boli i osjetljivosti. Svi su pacijenti prijavili značajno subjektivno poboljšanje boli unutar 48 sati od početka uzimanja magnezija i jabučne kiseline (vidi sliku 3). 

Slika 3: Magnezij i jabučna kiselina poboljšavaju fibromialgiju

Žene s fibromijalgijom dobivale su 300 mg magnezijevog citrata dnevno i nakon 8 tjedana liječenja broj osjetljivih točaka i rezultati depresije značajno su se smanjili s magnezijem.

Također se pokazalo da fibromijalgija reagira na acetil-l-karnitin. Liječenje acetil-l-karnitinom rezultiralo je statistički značajnim smanjenjem depresije, mišićno-koštane boli i poboljšanjem opće tjelesne i mentalne funkcije.

⦁ SRČANA BOLEST - Nutritivna potpora proizvodnji mitohondrijske energije u srcu, jednom od energetski najovisnijih organa u tijelu, predstavlja novi pristup liječenju i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Poznato je da dodatak riboze pruža metaboličku potporu srcu i opsežno je proučavan kod kardiovaskularnih bolesti.23 Konkretno, dodatak riboze može nadoknaditi niske razine energije u srčanom mišiću i poboljšati zdravlje ljudi s kardiovaskularnim bolestima.24 U jednoj studiji npr. pokazalo se da dodatak riboze poboljšava rad srčanog mišića, povećava tjelovježbu

toleranciju i poboljšati kvalitetu života kod osoba s postojećom srčanom bolešću.

Nedostatak magnezija snažno je povezan s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.26 Opsežna istraživanja su pokazala da dodatak magnezija može značajno utjecati na čimbenike rizika od srčanih bolesti uključujući visoki krvni tlak, osjetljivost na inzulin, hiperglikemiju, dijabetes melitus, hipertrofiju lijeve klijetke i dislipidemiju.

Acetil-l-karnitin može značajno smanjiti rizik od smrti kod ljudi koji su imali srčani udar i smanjiti druge srčane probleme. Analiza koja objedinjuje skupne podatke iz 13 kliničkih ispitivanja, uključujući ukupno 3629 ljudi, ispitala je sposobnost karnitina da smanji kardiovaskularne bolesti i smrt kod ljudi koji su prethodno imali srčani udar (akutni infarkt miokarda).
U usporedbi s placebom, analiza je otkrila da je dodatak acetil-l-karnitina rezultirao smanjenjem smrti od svih uzroka za 27%, smanjenjem ventrikularnih aritmija za 65% i smanjenjem simptoma angine za 40%.28


⦁ SPORTSKI PERFORMANSE - Magnezij igra ključnu ulogu u biološkim procesima koji utječu na sportsku izvedbu, uključujući funkciju mišića, opskrbu kisikom, proizvodnju energije i ravnotežu elektrolita. Naporna tjelovježba povećava gubitak magnezija putem urina i znoja, tako da potrebe za magnezijem mogu biti 10-20% veće kod sportaša od normalne populacije. 29 Unosi magnezija prehranom često su niski kod sportaša, a jedno je istraživanje otkrilo da je čak polovica konzumirala manje magnezija od preporučenog unosa magnezija za opću populaciju. Nedostatak magnezija može narušiti fizičku

performanse i sposobnost vježbanja.

Studija na muškarcima koji su sudjelovali u sedmotjednom programu treninga snage i konzumirali oko 250 mg magnezija dnevno otkrila je da kada su suplementirani s dodatnih 250 mg
magnezija, došlo je do većeg povećanja snage (vršni moment istezanja koljena). U drugoj studiji odrasli koji su primali dodatak od 250 mg magnezija dnevno pokazali su poboljšanja u kardiorespiratornoj funkciji tijekom 30-minutnog testa vježbanja.32 Zanimljivo je da je limunska kiselina, komponenta magnezijevog citrata, pokazala da smanjuje umor od vježbanja, vjerojatno zato što je ključna komponenta puta stanične energije u mitohondrijima.

Pokazalo se da suplementacija ribozom dovodi do poboljšane ponovne sinteze ATP-a kod onih koji su podvrgnuti visokom intenzitetu treninga. Međutim, većina studija nije otkrila da riboza poboljšava sportske rezultate. Jedno je izvješće otkrilo da je suplementacija ribozom tijekom 4 tjedna rezultirala značajnim povećanjem mišićne snage i ukupnog rada kod rekreativnih bodybuildera.

Dokazano je da suplementacija acetil-l-karnitinom poboljšava kondiciju i izvedbu vježbanja kod ljudi koji pate od umjerene do teške kronične opstruktivne plućne bolesti.37 Pokazalo se da se kod starijih osoba s brzom pojavom mišićnog umora od vježbanja značajno poboljšava s acetil-l-karnitinom dopunu.


Doziranje:

Odrasli: Jednu punu čajnu žličicu razmutiti u vodi ili soku 1-2 puta dnevno.
Djeca od 5-12 godina jednu vrhovnu žličicu jednom dnevno razmutiti u vodi ili soku.


Moguće primjene:

Kronični umor, umor povezan s godinama, mentalni umor, umor povezan s fibromialgijom, bol u mišićima, umor mišića, magla u mozgu, zdravlje srca i sportski učinak.


Kontraindikacije:

Nema prijavljenih sigurnosnih problema s preporučenom dozom. Pri visokim dozama mogu se pojaviti blage gastrointestinalne nuspojave.

Sigurnost u trudnoći ili dojenju nije utvrđena pa ga treba izbjegavati osim po savjetu zdravstvenog radnika.


Interakcije:

Magnezij može poboljšati šećer u krvi i krvni tlak – razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ako koristite lijekove protiv dijabetesa ili hipertenzije jer može smanjiti potrebu za lijekovima.

Iako je riboza šećer (monosaharid s pet ugljikovih atoma), ne podiže šećer u krvi i koristi se isključivo za proizvodnju energije.

Acetil-l-karnitin može pojačati učinak lijekova za razrjeđivanje krvi – koristite s oprezom.


SASTOJCI: Jedna zaobljena čajna žličica (6g) približno osigurava: Ribozu 3000mg Magnezij (kao citrat) 300mg Acetil-l-karnitin 750mg Jabučna kiselina 250mgA nutritivni kick-start pruža potporu visoke potencije. Sadrži ribozu s potpornim hranjivim tvarima magnezijem, acetil-l-karnitinom i jabučnom kiselinom